Pourquoi on se sent gonflée : plus qu'une « rétention d'eau »

« Je retiens l'eau. »

C'est une phrase que j'entend très souvent en massage.

Les jambes sont lourdes le soir, le ventre gonfle dans la journée, les bagues serrent avant les règles.

Cette sensation est bien réelle. Mais derrière le mot « rétention d'eau », il y a souvent des choses très différentes : du liquide dans les jambes, des gaz dans le ventre, une tension musculaire, un transit ralenti, un corps fatigué ou stressé.

Comprendre ce qui se passe, c'est déjà mieux savoir quoi faire. Et savoir quand il faut en parler à son médecin.

Gonflée de quoi, exactement ?

Le même mot recouvre au moins trois situations différentes.

• Les jambes, les chevilles, les mains. Ici, il s'agit bien de liquide. Une partie de l'eau du sang passe dans les tissus. Normalement, les veines et le système lymphatique la ramènent. Quand ce retour est ralenti, le liquide s'accumule : c'est ce qu'on appelle un œdème. On le voit à la marque des chaussettes ou au doigt qui laisse une sorte de creux.

• Le ventre. Un ventre qui gonfle au fil de la journée, c'est le plus souvent lié à la digestion : des gaz, un transit lent, un ventre plus sensible, une paroi abdominale qui se relâche ou au contraire se crispe. L'eau n'y est en général pour rien.

• Une sensation globale. Se sentir « gonflée de partout », lourde, raide : cette sensation mélange souvent un peu de liquide, de la fatigue, des tensions et parfois une variation de poids d'un jour à l'autre.

C'est pour cela qu'il n'y a pas une seule réponse à « je gonfle ».

Ce qui peut jouer

La plupart du temps, ce n'est pas un seul facteur mais plusieurs qui s'additionnent. Voici les principaux, avec ce que l'on en sait aujourd'hui.

• La chaleur. Les vaisseaux se dilatent pour évacuer la chaleur et le liquide passe plus facilement dans les tissus, surtout aux jambes.

• Rester longtemps debout ou assise. Sans le mouvement des mollets, qui jouent le rôle de pompe, le sang et la lymphe remontent moins bien.

• La circulation veineuse. Des veines moins efficaces donnent des jambes lourdes, surtout le soir et quand il fait chaud. Une consultation chez un médecin spécialisé sera conseillée.

• Le cycle menstruel. Beaucoup de femmes se sentent gonflées avant les règles : ventre, seins, jambes. (Très fréquent ; les mécanismes hormonaux exacts sont encore discutés.)

• Le sel. Un repas très salé fait retenir un peu plus d'eau pendant un jour ou deux. C'est donc souvent ponctuel.

• La digestion et le transit. Gaz, constipation, repas copieux ou certains aliments mal tolérés font gonfler le ventre.

• Le stress. Le ventre et le cerveau communiquent en permanence : le stress peut rendre le ventre plus sensible et modifier le transit.

• La respiration. Une respiration haute et bloquée laisse le diaphragme tendu, ce qui peut accentuer la sensation de ventre dur ou gonflé.

• Le sommeil. Le manque de sommeil augmente la fatigue et la sensibilité du corps, ce qui renforce la sensation de lourdeur.

• Certains médicaments. Certains traitements, par exemple contre la tension, les corticoïdes ou certains traitements hormonaux, peuvent faire gonfler.

• Certaines maladies : cœur, reins, foie, thyroïde, lymphœdème, lipœdème. (Diagnostic médical uniquement.)

Le lipœdème mérite une mention à part : ce n'est pas de la rétention d'eau mais une maladie du tissu graisseux. Il donne des jambes, parfois des bras, volumineuses, symétriques, douloureuses et sensibles aux bleus, souvent sans toucher les pieds. Si vous vous reconnaissez, parlez-en à votre médecin.

Quand consulter sans attendre

Certains gonflements ne relèvent pas du bien-être mais d'un avis médical rapide :

• une seule jambe gonflée, chaude, rouge ou douloureuse ;

• un gonflement qui apparaît brutalement ;

• un essoufflement, une douleur dans la poitrine ou une fatigue inhabituelle ;

• un gonflement du visage, des paupières ou des mains qui apparaît vite ;

• pendant la grossesse, un gonflement soudain avec maux de tête, troubles de la vue ou douleur en haut du ventre ;

• un gonflement qui s'installe et ne passe plus, même au repos.

En cas de doute, appelez votre médecin. En urgence, le 15.

Ce qu'un travail manuel peut apporter

Le drainage lymphatique et le massage du ventre ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement. Ils peuvent en revanche accompagner le confort au quotidien.

• Pour les jambes, des gestes lents et rythmés accompagnent le retour du liquide et beaucoup de femmes décrivent une sensation de légèreté après la séance. L'effet de confort est immédiat. Il se prolonge grâce à la mise en place d'une régularité dans les soins, un suivi de votre alimentation mais surtout rechercher la cause de vos gonflements.

• Pour le ventre, le travail de l'abdomen et du diaphragme aide à relâcher les tensions et à retrouver une respiration plus ample.

• Pour l'ensemble, une séance est aussi un temps de détente, et un corps moins tendu se sent souvent moins lourd.

  
  

Mon travail commence toujours par un temps d'échange, pour comprendre ce que vous ressentez et ce qui peut y contribuer. Si quelque chose doit être vu par un médecin, je vous le dirai.

En résumé

Se sentir gonflée n'est pas toujours de la « rétention d'eau ». La chaleur, le mouvement, le cycle, la digestion, le stress et la respiration jouent souvent ensemble. Les comprendre permet d'agir sur plusieurs leviers, et de savoir quand consulter.

Envie d'en parler ? Écrivez-moi sur WhatsApp au 06 43 41 25 66, je vous réponds personnellement.

Pour en savoir plus sur les soins : drainage lymphatique et massage du ventre.

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Ces soins sont des soins de bien-être. Ils ne remplacent pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical.